Dunkende bass og kjøreslag - i treningssegmentet brukes musikk som bakgrunnsmusikk for treningen. Målet er tydelig definert: pine deg for å forbrenne kalorier og løfte vekter. Erkjennelsen av at musikk kan drive og motivere er egentlig ikke ny. Tvert imot: Det har vært kjent lenge hva musikk kan gjøre. Å bruke en kombinasjon av sport og musikk for mer kondisjon er slett ikke galt. Tross alt antar selv det føderale statistikkontoret at hver annen voksen person i Tyskland er for feit. Overvekt er og vil forbli et flerårig problem. Spørsmålet oppstår om musikk kan gjøre mer - eller om den positive effekten på helsen allerede er utmattet?
Musikkterapi
Med målrettet bruk av musikk, det være seg instrumentell musikk, sang eller andre former for musikalsk fremføring, bør den mentale, fysiske og emosjonelle helsen støttes, fremmes, bevares og i beste fall fullstendig gjenopprettes.
Musikk kan mer! I løpet av de siste årene har medisin blitt klar over at musikk er et av instrumentene som behandlinger kan støttes og problemer elimineres med.
Musikk viser sin effektivitet, spesielt i forbindelse med stress eller søvnproblemer. I mellomtiden er leger eksplisitt opptatt av musikkens effekter på helsen. Hvilken effekt kan musikk ha i detalj? Mange pasienter og forbrukere undervurderer mulighetene som allerede er tilgjengelige for dem hjemme. Fordi det ikke krever mye for lyder å utvikle sin positive effekt.
Effekten av musikk på blodtrykket vårt
Når det gjelder musikk og helse, dukker det nesten alltid opp en anekdote fra skuffen: Sangen “Stayin 'alive” av bandet Bee Gees regnes som perfekt for hjerte-lungeredning - den såkalte hjertemassasjen. Tilsvarende rapporter ble også funnet i spesialistmediene til nødetatene i det siste. Poenget: Musikk kan redde liv. Bakgrunn: Slaget til musikkstykket stemmer overens med den anbefalte hyppigheten av brystkompresjonene.
Men musikk kan også påvirke menneskets blodtrykk. Leger har funnet ut tidligere at musikk også endrer viktige parametere. Funnene inkluderer en reduksjon i hjertefrekvens og blodtrykk. Musikkens påvirkning på det vegetative nervesystemet blir gjort ansvarlig for denne effekten. På denne måten forbedrer musikk også indirekte blodtrykket.
Hvor uttalt denne effekten er, avhenger av musikken. I følge den tyske hypertensjonsligaen, for eksempel:
- Brook
- Mozart
- handel
- Corelli
- Albinoni og
- Tartini
i stand til å oppnå en betydelig reduksjon i blodtrykket. I studier ble det oppnådd en reduksjon hos testpersoner, som var 7,5 til i underkant av 5 mmHg. I noen tilfeller utgjør dette forskjellen mellom høyt blodtrykk og høyt blodtrykk. Så helse og musikk ser ut til å ha en stor forbindelse her.
Men: Å senke blodtrykksverdiene kan ikke erstatte mer trening og unngå risikofaktorer. Medisinske undersøkelser har vist at etter at musikken har sunket, øker verdiene igjen. Likevel endrer medisin - også basert på slike funn - sakte måten vi ser på musikk.
Søvnforbedringer gjennom musikk
Nesten alle vet dette problemet: Stresset fra kontoret tas med hjem - og vandrer i sengen som mental ballast. Som et resultat sovner folk veldig dårlig, og det er ikke snakk om avslappende søvn. Det som berører mange ansatte bare fra tid til annen blir en "konstant sløyfe" for noen av de berørte. Det er vanskelig å roe seg ned om kvelden. Og nettene holdes våkne - også ved å se på klokka og telle minuttene.
Stress er imidlertid bare en grunn til at flere og flere har problemer med å sovne og sove. En del av dette kan også spores tilbake til uriktige søvnritualer. Fjernsynet blir stående på like før sengetid eller nettbrettet vandrer inn på soverommet - to feil. Det blå lyset fra skjermen holder deg våken. I stedet (hvis du ikke kan klare deg uten bakgrunnsstøy) kan du bruke musikk.
Hvilke lyder er spesielt egnet for å sovne? Eksperter anbefaler heller ustrukturerte rytmer her. Du bør unngå å lytte til:
- Metall eller rock
- høy musikk
- nåværende kartmusikk.
Alt som får syklusen til å gå eller som oppfordrer deg til å synge med er selvfølgelig kontraproduktiv i denne sammenhengen. Og når det gjelder volum, er mindre mer når du sovner. Naturlige lyder har bevist seg - for eksempel fra regnskogen eller sangen av hvaler. Meditasjonsmusikk eller indianerlyder er også nyttige for å sovne. Til syvende og sist er valg av musikk et veldig individuelt aspekt. Det som blir hørt er det som roer seg og stimulerer søvn. Og selvfølgelig kan dette være mye.
Mer positive effekter av musikk
Musikk tilbyr et bredt utvalg av nyttige "bruksområder". Forskere har funnet ut tidligere, for eksempel at irriterende støy i øret - dvs. tinnitus - kan undertrykkes ved hjelp av spesielle lyder. Brukt på en målrettet måte, kan pasienter bli hjulpet med de riktige merknadene.
Men det er også kjent at musikk (når det gjelder de riktige brikkene) kan lindre stress. Spesielt klassisk musikk har bevist seg i denne sammenhengen. Når det gjelder å lynne og motivere stemningen, kan latin lyd også gjøre det - som:
- salsa
- merengue
settes. Dette gjør det mulig å bygge bro nedover. Mot sinne og frustrasjon kan noe hardere lyder - nøkkelord metall eller elektro - hjelpe. De to sistnevnte retningene spiller imidlertid ikke noen stor rolle i forbindelse med terapier.
