yoga

yoga eller yoga er på den ene siden en vanlig avslapningsteknikk og på den andre siden en indisk filosofisk lære. Målet med yoga er å få kunnskap om Gud eller å strebe etter å bli en med Gud i form av en fagforening.

Hva er yoga

Øvelsene i yoga følger stort sett en helhetlig tilnærming som har som mål å bringe kropp, sinn og sjel i harmoni.

yoga var opprinnelig en av de viktigste filosofiske skolene i India og omfattet en rekke individuelle aspekter som meditasjoner og fysiske øvelser (asanas). Opprinnelig betydde ordet noe som åk, stram eller bind sammen, og det betydde bindingen av instinktene til kroppen for å gjøre det mulig for en å bli ett med Gud. Det grunnleggende om yoga er allerede formulert i den såkalte Yoga Sutra og Bhagavad Gita og Upanishadene nevner allerede begrepet.

Etter at yoga utelukkende ble praktisert i India i tusenvis av år, har den seiret verden rundt de siste årene og praktiseres nå i nesten alle land i verden. Når det gjelder begrepet yoga, forstår imidlertid mange i Europa i dag først og fremst asanas, de fysiske øvelsene.

I tillegg har mange yogaskoler med forskjellige teorier og vektlegginger dannet seg i denne lange perioden. Flere fysiske skoler er samlet under paraplybegrepet Hatha Yoga, Iyengar Yoga, utviklingen av den indiske yogien BKS-Iyengar, er en skole som tillater bruk av hjelpemidler i mange asanas. Sivandana Yoga ser på seg selv som et sammendrag av de mest essensielle yogasystemene, og den populære Kundalini Yoga prøver fremfor alt å fremme oppvåkningen av Kundalini kraft.

Bruk & applikasjon

Hvis du yoga praktisert som en egen filosofi, som meditasjon eller "bare" av helsemessige årsaker: Noen grunnleggende faktorer gjelder like mye for alle yoginier (utøvere):

• Yoga øker fysisk mobilitet og trener muskler, sener og leddbånd samt fleksibilitet og en følelse av balanse.

• Yoga lar deg utvikle en finere følelse for din egen kropp.

• Yoga forbedrer holdningen ved å styrke ryggmusklene.

• Noen typer yoga bidrar til å bedre kontrollere den hormonelle balansen og kan gjøre kvinnelige overgangsalder mer behagelige og støttende i forberedelsene til fødselen og etter graviditeten.

Yoga som medisinsk avslapningsteknikk

Yogaøvelser Selvfølgelig erstatter de ikke et legebesøk i tilfelle alvorlige sykdommer, men de kan absolutt bidra til å redusere rastløshet, stress og søvnproblemer og til å påvirke plager som nervøsitet eller høyt blodtrykk gunstig. Yoga er ideell for å følge med eller supplere medisinsk terapi og for å forbedre behandlingsresultatene på en skånsom måte.

Mange helseforsikringer i Tyskland og i andre land betaler derfor den forsikrede tilskudd for å delta på yogakurs, og mange selskaper tilbyr nå sine ansatte deltakelse i interne yogagrupper under meget gunstige forhold.

Yogaøvelser for hjemme- og yogaskolene

Som liker å være regelmessig yoga ønsker å øve, bør du se etter et passende yogastudio (f.eks. i Berlin Iyengar Yoga) i ditt livsmiljø. For nybegynnere er det også mange instruksjoner for enklere øvelser på nettet. (For eksempel yogaøvelser eller Vidya yogaøvelser). Derfor bør bare de tre mest populære øvelsene drøftes kort her.

Solhilsen: Solhilsen er veldig egnet for oppvarming (om morgenen eller i begynnelsen av en yogaklasse). Ideelt sett blir det gjort mens du vender mot den stigende solen. Det mobiliserer leddene, strekker muskler og leddbånd og aktiverer hjertet og sirkulasjonen.

Hund: Denne øvelsen styrker og strekker nesten alle muskler i kroppen. Fremfor alt støttes brystmusklene, bena og armene spesielt.

Tre: Også en klassisk øvelse som tjener til å trene følelsen av balanse. I tillegg trener musklene i mage, rumpe og ben.