Vekslende dusj

De Vekslende dusj er en spesiell form for terapeutisk vannapplikasjon, hydroterapi. Påføringen blir vanligvis utført om morgenen etter å ha reist seg opp i form av vekslende skyllinger med kaldt og varmt vann, hele kroppen eller bare individuelle ekstremiteter, dvs. armer eller ben, kan fuktes vekselvis.

Hva er en byttedusj?

Vekslende bad, som den vekslende dusjen tilhører, har allerede en lang balneologisk tradisjon, ikke bare i vestlig kultur. Bruken av hydroterapi fra det termiske badet i Romerriket, så vel som fra Japan og Kina, er historisk gitt. I vår kultur er denne formen for vannsøknad for terapi bedre kjent under betegnelsen Kneipp vekslende dusj. Fordi behandlingsprosessen opplevde en renessanse på 1800-tallet av presten og naturopaten Sebastian Kneipp fra Bad Wörishofen.

Selv i dag er de alternative dusjene i følge pastor Kneipp en integrert del av terapitilbudet i Kneipp-kurforeningene, som er tilgjengelige over hele Tyskland. Vannpåføringen av vekslende dusj i henhold til Kneipp er en litt modifisert form i kombinasjon med bevegelse. Kneipp ser hydroterapi, som også inkluderer vekslende dusj, innebygd i et superordinat terapikonsept, som han kalte ordeterapi i løpet av sin levetid.

I følge pastor Kneipps uttalelser, som fortsatt er gyldige i dag, har vekslende dusjer en herdende og vaskulær treningseffekt. Vekslende dusjer kan lett øves over lengre tid eller som spa-behandling hjemme med liten anstrengelse.

Funksjon, effekt og mål

En byttedusj har en forfriskende effekt og er derfor spesielt egnet som en start på dagen. Vekslende dusjer stabiliserer sirkulasjonen, lindrer belastningen på hjertet, stimulerer stoffskiftet, forhindrer infeksjon og beroliger nerver. Søknaden bør øves umiddelbart etter at du har reist deg. Kroppen eller individuelle ekstremiteter blir dusjet etter hverandre og vekselvis med varmt og kaldt vann.

Prosedyren bør gjentas minst tre ganger, slik at det på slutten var tre kalde og tre varme dusjer. Det er viktig å avslutte syklusen med den kalde fasen. Tradisjonelt fungerer alternative dusjer ikke med dusjhodet, men med en vannstråle så tykk som en tommel. Denne skal bøye seg til siden slik at den ikke er for sterk og ikke får massasjeeffekt. Den alternative dusjen skal alltid starte med vannstrålen på beina.

Små, sirkulære bevegelser gjøres, med vannstrålen som beveger seg fra underbenene over lårene til midten av kroppen og derfra til de øvre ekstremiteter. Ansiktet og hodet samt mageregionen kan også behandles. Skiftedusjen ser seg først og fremst som en profylakse. Denne forebyggende handlingen mot sykdommer er resultatet av vaskulær trening, herdende effekt og fra en økning i det uspesifikke immunforsvaret. Begge effektene kan også observeres, for eksempel gjennom et badstubad etterfulgt av en kald dusj.

For å oppnå en betydelig effekt, må imidlertid hydroterapeutiske applikasjoner brukes regelmessig og over lengre tid. Den immunstimulerende effekten av vekslende dusjer kan for eksempel sees ved at det forekommer betydelig færre forkjølelser i løpet av året. Hudsirkulasjonen økes med vanlige vekslende dusjer, noe som gjør den strammere, noe som også kan ha en positiv effekt på kosmetiske restriksjoner som cellulitter.

Pasienter med for lavt blodtrykk drar fordel av særlig vekslende dusjer på grunn av den sirkulasjonsstimulerende effekten. Hvis du har høyt blodtrykk eller hypertensjon, bør du oppsøke legen din før du bruker vekslende dusjer. For i den kalde fasen når du dusjer, kan blodtrykket nå systoliske topper på 200 eller mer. Dette fenomenet med den midlertidige bratte økningen i blodtrykket er også kjent i badstuen når et kaldt dykk finner sted etter å ha forlatt badstuen.

Vekslende dusjer hjelper også konkurrerende idrettsutøvere med å komme seg raskere etter trening. I tillegg ser det ut til at pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom, KOLS, drar fordel av særlig vekslende dusj som en terapeutisk anvendelse på grunn av en økning i lymfocytter i blodet. Mood-lightening effekter kan også observeres med vekslende dusjer i mildere former for depresjon.

Vekslende dusjer tilordnes ikke det medisinske området, men til velvære- og profylakseområdet. Balneologiske bruksområder er tidløse som hjemmemedisiner og alltid relevante på grunn av de helbredende egenskapene til vann. En direkte slektning av den vekslende dusjen er isbading, en ekstrem form for balneoterapi, som kommer fra Skandinavia, og blir stadig mer populær hos oss.

Risiko, bivirkninger og farer

Vekslende dusjer, som velværemetode for profylakse og generell herding, er ikke veldig tunge på bivirkninger. Ikke desto mindre bør de omfattende sirkulasjonseffektene, spesielt hos sensitive pasienter, ikke undervurderes. Du må først venne deg til den vekslende kalde og varme støpingen, som ikke er lett for mange pasienter, spesielt ikke i begynnelsen. Det er grunnen til at vekslende dusjer krever disiplin og utholdenhet hvis det skal være nyttig, fordi sporadiske vekslende dusjer har vist seg å ikke ha noen effekt. I prinsippet er metoden også egnet for barn, men på grunn av kaldstøping er den ikke veldig praktisk for barn.

Sirkulasjonsinstabile pasienter bør alltid søke lege før de bruker en vekslende dusj for første gang. Alle som lider av hypotensjon eller lavt blodtrykk bør aldri stille vannet for varmt og bør holde økten så kort som mulig. Det er ikke varigheten av en vekslende dusj, men regelmessig, daglig og fremfor alt riktig bruk som fører til terapeutisk suksess. Usikkerhet rundt bruken av alternative dusjer til personlig bruk kan raskt fjernes ved å kontakte en lokal Kneipp-klubb.