Stitch

Nesten alle vet Stitch. Men hva er egentlig Sidesømmer faktisk? Hvor er du fra? Og hva kan du gjøre med det? Vi vil avklare disse spørsmålene for deg i det følgende, slik at moroa din i sport aldri blir bortskjemt med en søm i din side igjen.

Hva er en søm?

Sidesømmer, også kjent som sidesømmer, er krampaktig, moderat til veldig alvorlig smerte. Denne smerten oppstår på sidene av magen, i miltnivået (til venstre) og / eller på nivået av leveren (høyre).

Selvfølgelig er smerter i denne regionen ikke nødvendigvis en søm i siden. De forekommer bare i utholdenhetsidretter, for eksempel jogging. Ofte rammer det utrente mennesker som overskrider deres evner.

fører til

Vanligvis er årsaken til en søm i siden at mellomgulvet ikke får nok oksygen. Dette er delvis fordi utåndingsfasen er for kort.

Imidlertid kan det også være fordi kroppen generelt lider av mangel på oksygen på grunn av intensiv trening. Sidesøm kan også ha andre årsaker. Spiser du for mye før trening, oppstår også sidesømmen, fordi fordøyelsen krever mye blod, som igjen mangler andre organer. Så snart de indre organene ikke er forsynt med nok blod, frigjør de automatisk stoffer som kan forårsake ekstra smerter.

For mye blodstrøm kan imidlertid føre til strekksmerter i leveren og milten. Flatulens og forstoppelse kan også være en årsak til en søm i siden, da dette betyr at det ikke er nok "plass" i magen til å puste virkelig intenst.

Svake magemuskler kan også være en grunn til sidesømmer. En annen teori antyder at en feil, bøyd holdning mens du løper kan føre til en søm.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer med dette symptomet

• hypoksi
• Sirkulasjonsforstyrrelser

Diagnose og kurs

Det er relativt enkelt å diagnostisere en søm, men det må understrekes at søm ikke er en sykdom.

I prinsippet kan hvem som helst selv diagnostisere sidesøm, selv uten å spørre lege. I utholdenhetsidretter kan smerter i flanken vanligvis antas å være en søm i siden, forutsatt at ingen andre sykdommer er kjent. Hvis smertene ikke stopper etter sportens slutt, bør en lege konsulteres.

Kurset er det samme for alle, men kan variere litt. Vanligvis starter smertene sakte, og blir det deretter verre og trangt, noe som gjør det vanskeligere å gå rett og puste dypt, noe som deretter gjør smertene verre.

komplikasjoner

Hvis du har en søm i siden din, er det vanligvis ikke nødvendig å se en lege. I de fleste tilfeller forsvinner symptomet på egen hånd og krever ikke spesialbehandling av legen. Det forekommer veldig ofte når man under fysisk aktivitet har konsumert mat på forhånd eller holdningen er feil.

I disse tilfellene forekommer sying i siden oftere, noe som er spesielt vanlig hos joggere og idrettsutøvere. I tilfelle av søm, bør personen som er berørt ta en kort pause og endre holdning. Dette betyr at mer luft kan tas opp gjennom lungene, riktig og jevn pust er viktig.

Imidlertid, hvis sømmen oppstår permanent eller fører til ekstremt sterke smerter, kan en lege konsulteres i disse tilfellene.I dette tilfellet kan sømmen være en forbindelse til en annen sykdom eller annet symptom. Selv om vedkommende fortsetter å trene til tross for sømmen, er det vanligvis ingen komplikasjoner.

For de fleste er dette symptomet et kortsiktig problem som vil forsvinne i løpet av få minutter. Det er derfor ikke helt nødvendig å ta en pause hvis smertene ikke er for sterke. Med regelmessig trening skal sømmen ikke lenger skje etter en stund.

Når bør du gå til legen?

I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å se en lege hvis du har en søm. Dette er spesielt tilfelle når pasienten trenger å være sporty og aktiv og sømmen oppstår. Det er et vanlig symptom som vanligvis forsvinner etter kort tid. På samme måte er det ikke nødvendig å oppsøke lege hvis et måltid ble spist før trening eller fysisk arbeid som er vanskelig for kroppen å fordøye.

Et besøk til legen er nødvendig hvis sømmen oppstår permanent og ikke kan assosieres med fysisk aktivitet eller å spise. Dette kan være et problem med milten, leveren eller magen generelt som trenger behandling. Medisinsk behandling er også nødvendig hvis det i tillegg til sømmen oppstår diaré og oppkast og pasienten lider av en generell sykdomsfølelse. Hvis smertene er alvorlige og uutholdelige, kan legevakten ringes. Som regel kan familielegen besøkes først, som kan bestemme årsaken til symptomet og deretter henvise pasienten til en spesialist.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Du kan behandle en søm selv, og du trenger ikke ta medisiner eller smertestillende. Smertene forsvinner vanligvis på egen hånd, men det er noen triks som kan lindre smertene.

Det kan bidra til å trykke og massere det smertefulle området når det slapper av området og smertene avtar. Du bør følge nøye med på pusten din på forhånd, men spesielt når smertene oppstår, og puste ut så lenge som mulig.

I tillegg bør du slutte å trene så snart som mulig, eller i det minste redusere belastningen til et minimum. Hvis for eksempel sidesømmer oppstår mens du løper, bør du bare gå øyeblikkelig og ikke fortsette før sidesømmene har forsvunnet.

Et annet effektivt triks for å behandle sidesømmene er å bøye overkroppen fremover, heve armene mens du inhalerer og senke armene mens du puster ut.

Outlook og prognose

Den skarpe smerten under kostbuen oppstår mens du løper og sprer seg over hele magen. Det er flere teorier om smertenes opprinnelse, en av de mest sannsynlige er den reduserte blodstrømmen til mellomgulvet på grunn av utilstrekkelig oksygen. Membranen spiller en spesiell rolle i pusten. Når du løper, oppstår vibrasjoner og de indre organene beveger seg rytmisk med dem. Membranen gjør også disse bevegelsene, og den beveger seg også når du inhalerer og puster ut. Dette skaper spenning, som igjen kan føre til kramper.

Sting i siden er et signal fra kroppen om at den kjemper mot for store krav. Selv de som starter løpet sitt for raskt, må snart takle en søm i deres side. En jevn start og riktig forberedelse er nødvendig, slik at det ikke kommer til det. Dårlig holdning, svake magemuskulatur, feil pust og nervøsitet kan også forårsake sidesøm. Det er ufarlig, men smertefullt og ubehagelig.

Ulike strategier kan bidra til å forhindre sidesøm. En lett frokost med lavt fiber- og fettinnhold er det beste grunnlaget før utholdenhetskjøringen. Det bør tas minst to timer før trening. Ingen skal klare seg uten oppvarmingsfasen, fordi den løsner musklene og forhindrer andre skader. En godt trent kjerne reduserer rotasjoner i overkroppsområdet.

Du finner medisinene dine her

forebygging

For å forhindre sting i siden er det viktig at du ikke spiser store mengder mat minst to timer før trening, slik at det blir mer plass i magen. Tross alt er det ikke nødvendig med noe blod for fordøyelsen. Det er også viktig at magemusklene blir styrket for å unngå sidesøm. Riktig pusteteknikk er selvfølgelig veldig viktig for ikke å la smertene oppstå i utgangspunktet. I tillegg er det lurt å ikke snakke med hverandre under trening for å kunne opprettholde riktig pusterytme.

Du kan gjøre det selv

For de fleste opptrer sidesømmen først og fremst under trening. I disse tilfellene er det nyttig å ikke spise noe i omtrent en time eller to før du trener. Bare lette måltider, som frukt, er i orden og legger ikke unødvendig belastning på kroppen. Unngå å drikke kullsyreholdige drikker.

Hvis sømmen oppstår, må løpstakten reduseres; hvis smerten er alvorlig, skal personen som er rammet stoppe helt og stoppe aktiviteten. I mange tilfeller oppstår stinget på grunn av feil pust. Vedkommende bør passe på å puste jevnlig og ikke for raskt. Hvis sidesømmen forekommer ofte, er det fornuftig å gjøre noen pusteøvelser. Dette kan bidra til å bekjempe sømmen. En sunn holdning er også viktig når du trener. Dette gjelder spesielt for menneskene som jogger mye. Du skal heller ikke snakke mens du løper for å kunne kontrollere pusten ordentlig.

Som regel forsvinner stinget i en erfaren idrettsutøver og dukker ikke opp igjen. Imidlertid kan det føre til problemer, spesielt i begynnelsen av en aktivitet. I noen tilfeller hjelper lett milt mot milten til at smertene forsvinner.