I følge Organisasjonen for økonomisk samarbeid og utvikling, i industriland som Tyskland og Europa generelt, har balansen mellom arbeid og privatliv blitt stadig dårligere de siste årene. Mye overtid, et høyt press for å lykkes, konstant tilgjengelighet via e-post og telefon ved hjelp av smarttelefoner og muligheten til å fortsette å jobbe hjemme via Internett har alle en negativ innvirkning på å slå av etter jobb. Snarere er det mange arbeidere som ikke kan hvile dag og natt fordi de ikke kan tømme hodet og fortsette å bekymre seg for arbeid de ikke kan gjøre eller problemer på jobben. Dette har en tilsvarende negativ effekt på psyken, listløshet, tap av sosiale kontakter og til og med utbrenthet kan være resultatet, for eksempel.
Hva er balanse mellom arbeid og arbeid?
Begrepet work-life balance kommer fra engelsk og består av ordene work (= work), life (= life) og balance (= balance).
Balansen mellom arbeid og liv beskriver en tilstand der arbeidslivet og yrkeslivet skal være i harmoni. Dette er samtidig målet med balanse mellom arbeidsliv: For å skape en situasjon der livet er balansert, kan arbeidsområdene og privatlivet sees separat fra hverandre og dermed kan en tilfredsstillende situasjon skapes for hver enkelt arbeidstaker.
Arbeid-familiekonflikten som grunnlag
Arbeid-familiekonflikten beskriver først og fremst følelsen av stress som oppstår på grunn av inkompatibilitet mellom arbeid og familieliv. Mens noen allerede står overfor en vanskelig oppgave å styre når de vil forene jobben sin med sitt eget private liv og leve ut hobbyer, er dette enda vanskeligere når arbeidstakeren har sin egen familie. Spesielt i tider der husholdninger med dobbeltarbeidere er dagens orden, kan hverdagslivets familieliv raskt lide eller falle ved veikanten.
I lys av dette potensielle problemet, tenker noen par to ganger på om de virkelig ønsker å starte en familie eller fortsette å fokusere på karrieren. Hvis det er en familie, møter foreldre forskjellige problemer. Dette starter med å finne passende barneomsorg for den tiden begge foreldrene jobber, fortsetter med økonomisk omsorg og bekymringene som følger med det, og slutter med muligheten for at et barns utvikling kan bli negativt påvirket hvis foreldrene gir opp Unnlatelse av å oppnå en balanse mellom jobb og familie. Hvis en mor eller far ikke kan slå seg av etter jobb og gi barna oppmerksomheten de trenger, kan det hende at et barn ikke føler seg like komfortable som de burde. Eventuell overtid og tilhørende fravær av foreldre har også negative effekter.
Til syvende og sist er det spesielt viktig med tanke på et fornuftig familieliv at foreldre skaper en balanse mellom arbeid og privatliv, som i virkeligheten er lettere sagt enn gjort. Familier overlates ikke lenger helt til sine egne enheter med dette problemet. Mange bedrifter tilbyr tiltak for å bringe balansen mellom arbeidsliv og harmoni - et selskap har også til slutt fordeler når de ansatte føler seg komfortable både profesjonelt og privat.
Mål i arbeid og privatliv
Alle har spesifikke mål som de ønsker å oppnå i livet sitt. Noen av dem er de som er satt til rette for fjern fremtid, andre er rettet mot å øke livskvaliteten betydelig og sikre et tilfredsstillende liv på lang sikt. Å sette et mål er også viktig for å gi deg selv veiledning. Både når det gjelder karrieren din - for eksempel en ønsket forfremmelse - og i privatlivet, er det å sette mål en god måte å sette deg selv et insentiv, men også en grense.
De private verdiene
Når det gjelder private verdier, kommer familie, venner, hobbyer og avslapning først. For å nå disse målene, er det viktig å slå seg av fra jobb. Men dette er problematisk for mange, fordi det vanligvis kreves penger for å oppnå målene og pengene kommer fra jobb, slik at noen tenker at det knapt er mulig å skille arbeid og privatliv. Likevel bør mål for privatlivet først settes, muligens selv med en tidsbegrensning, som ikke bør settes for stramt for ikke å risikere å sette deg selv under for mye press.
familie
Før eller siden tenker nesten alle på å stifte familie, å bli "bosatte", for å si det slik. Det starter med lengsel etter et lykkelig og fungerende partnerskap. En partner som kan brukes mye tid med, og som på et tidspunkt kan være klar til neste trinn - for eksempel ekteskap.
Etter å ha startet familie begynner vanligvis familieplanlegging. Det første barnet ditt blir født og fra dette tidspunktet er fokuset å tilby barnet en trygg fremtid. Dette betyr å sikre et sikkert oppholdssted i form av å bygge eller kjøpe et hus, investere økonomisk trygghet med sparekontoer eller aksjer, være et godt eksempel for barnet, gi bistand og fremme talentene sine.
Videre inkluderer familiemål ofte å sikre sine egne foreldre i alderdom: Enten for å gi god omsorg eller for å kunne ta dem inn i sitt eget hjem. Det viktigste i familiemessige forhold er å tilbringe mye tid sammen.
Selvutvikling
I tillegg til familien, må det også være tid for deg selv for å bli fornøyd. Det betyr å sette deg mål på hobbyområdet. For eksempel å ønske å oppnå en viss sportslig prestasjon eller registrere deg for en klubb eller et kurs i nærmeste fremtid.
Å kunne få tid til venner er også et viktig mål. Sosiale kontakter er avgjørende for å kunne skape en personlig balanse. Felles aktiviteter som kino, diskotek, bar eller spise ute bør derfor ikke overses.
rekreasjon
Alle trenger en pause fra tid til annen. Dette bør absolutt hengi seg til for å bli fullt ut effektiv etterpå. Her kan faste mål for eksempel være et drømmetur på lang tid, en sommerferie i utlandet, men fremfor alt konstant avslapning som finner sted igjen og igjen. Å kunne unne seg noen timer i uken, ta et langt bad, gå til solingsalongen eller kunne ligge i hagen med en god bok er mål som lett kan oppnås, men er også veldig essensielt.
De profesjonelle målene
Hvis du ikke har noen mål i jobben din, vil du vanligvis ikke være fornøyd og ikke kunne oppnå eksepsjonell ytelse. En ansatt lever da ganske enkelt inn i dagen og kan fort bli frustrert over det daglige arbeidet.
Karriereopprykk
Et stort mål i profesjonelle termer er promotering. Dette avhenger av flere faktorer, og i noen tilfeller er det ikke fullt så raskt og enkelt å oppnå. Likevel er det verdt å huske dette målet. Det fungerer som et insentiv og gir sikkerhet for at den nåværende stillingen ikke trenger å utføres resten av arbeidslivet. Hvis dette hardt opptjente målet oppnås, desto større er motivasjonen for å sette ytterligere mål for karriereutvikling.
Sikker lønn
Penger er viktige i dagens samfunn. Selv om et velfungerende sosialt system sikrer at folk ikke trenger å leve helt uten penger og at staten betaler for grunnleggende behov i tilfelle tvil, kan knapt noen være fornøyd med det. Mange setter seg derfor det høyeste profesjonelle målet for å oppnå en sikker og regelmessig inntekt i det hele tatt.
Med denne inntekten blir forskjellige andre bekymringer eliminert, og på dette tidspunktet møtes privat og yrkesliv igjen: De som får en sikker lønn kan finansiere familiens viktigste behov og unne seg det ene eller det andre for å forbedre livskvaliteten.
Tiltak i selskaper
For å tilby de ansatte en mulighet til å finne en sunn balanse mellom arbeid og privatliv, tilbys nå forskjellige tiltak i mange selskaper.
Årsakene til dette er åpenbare: når ansatte har funnet en sunn balanse mellom jobb og fritid, er de mer balanserte på jobb. Dette betyr på den ene siden at de gjør jobben sin med mer motivasjon, og på den andre siden - og dette er det viktigste for arbeidsgivere - de kan gjøre sitt beste. Imidlertid, hvis den ansatte er stresset på jobben, påvirker dette vanligvis også hans privatliv. Han er listløs, irritabel og lar kanskje sitt private miljø føle dette. Hvis privatlivet ikke lenger går jevnt, påvirker dette igjen også arbeidet og den ansatte befinner seg i en ond sirkel.
På lang sikt betyr dette at den ansatte ikke bare er umotivert, men i verste fall blir syk av denne stressende situasjonen. Depresjon eller utbrenthet kan føre til. For å forhindre dette kan arbeidsgiver også iverksette tiltak ved å tilby passende tiltak for en god balanse mellom arbeidsliv og derved skape en god arbeidsstemning.
Slike tiltak kommer også arbeidsgiverens omdømme til gode, ettersom han blir sett på som en attraktiv arbeidsgiver og derfor bedre kan binde sine ansatte til selskapet, men også har et større valg i konkurransen om en ledig stilling.
Passer på arbeidsplassen
Ikke bare motivasjon og godt humør er viktig på jobben, men også din egen kondisjon. De som er i form har forskjellige fordeler:
- Økt motstand mot sykdommer
- Den årlige influensabølgen er et godt eksempel på dette. De som er i form blir syke sjeldnere og kan være motstandsdyktige mot den forestående forkjølelsen. Hvis dette gjelder en stor del av arbeidsstyrken, kan arbeidstakeren forvente en betydelig lavere fraværsgrad på grunn av sykdom.
- Mer energi
- Fitne arbeidere er mer spenstige fordi de har mer energi. De blir heller ikke så lett distrahert fra jobb som de som ikke har et visst treningsnivå og den tilhørende utholdenheten.
Imidlertid kan et visst nivå av kondisjon også påvirke andre områder, for eksempel din egen selvtillit, en bedre holdning til livet og evnen til å jobbe i et team.
Denne nødvendige egnetheten trenger ikke komme fra den ansatte alene ved å drive med idrett på fritiden. Bedrifter kan også støtte sine ansatte ved å tilby tilbud om sport og velvære.
- Det starter med et sunt kosthold. I stedet for den vanlige kantinemat med pommes frites og lignende, kan du bytte til et helsebevisst kosthold. Hvis det ikke er kantine, anbefales det å sette opp en matkasse eller en maskin med passende sunn mat.
- Det er også en god ide å fremme fysisk aktivitet, for eksempel ved å danne et firmateam - som også fremmer en følelse av samvær - eller ved å betale for medlemskap i et treningssenter helt eller delvis av selskapet.
- Bruken av de rette møblene er heller ikke å undervurderes, fordi de riktige kontorstolene, skrivebordene eller monitorene allerede kan føre til en betydelig forbedring av arbeidsforholdene. Et bredt utvalg av direktiver, for eksempel VDU-forordningen, som er nærmere forklart på følgende adresse, fungerer som en målestokk. Fremfor alt er ergonomi et avgjørende aspekt, siden det også kan brukes til bedre å inneholde ryggsmerter eller konsentrasjonsproblemer - for øyeblikket er implementeringen av disse og andre tiltak på tyske kontorer fremdeles en sjeldenhet.
- Seminarer som kan være en del av arbeidsgivers fritid, men som er til stor fordel, for eksempel et seminar om røykeslutt, er også populære. Både ansatte og arbeidsgivere drar nytte av dette: Den ansatte kan kvitte seg med en irriterende vise, arbeidsgiveren trenger ikke å bekymre seg for røykepauser.
Fleksibilitet i tid og sted
Et veldig viktig tiltak på vei til en tilfredsstillende jobb er reguleringen av arbeidstiden. Spesielt ansatte med familier har ofte problemer med å balansere arbeid og familietid - noe som igjen blir stress. Arbeidsgiveren kan gi et middel her i form av forskjellige arbeidstidsmodeller: fleksitid, deltid, skiftarbeid eller til og med stillingsdeling - to eller tre deltidsansatte deler en jobb og kan regulere arbeidstiden sin imellom - er gode tilbud her.
Fremfor alt er det viktig at arbeidsgiver stoler på den ansatte, men den ansatte setter også pris på denne tilliten og til tross for fleksibilitet, for eksempel, oppfyller sine forpliktelser på riktig måte.
En annen tillitsstemme fra arbeidsgiverens side er fleksibiliteten når det gjelder arbeidsstedet. Noen aktiviteter kan gjøres hjemmefra. Et mulig tiltak her er at den ansatte ikke trenger å komme på kontoret hver dag, men også kan jobbe hjemme på hjemmekontoret i noen dager.
"Holistisk ledelse" av et selskap
Det pleide å være slik, og det er fremdeles vanlig i mange selskaper i dag: mekanisk veiledning. I mellomtiden har det imidlertid gått av moten, og mange selskaper erkjenner at helhetlig lederskap er mye mer effektivt.
I mekanisk ledelse blir de ansatte ledet til et spesifikt mål av en leder, eller det vises en til dem.
Med helhetlig ledelse er det derimot viktig at handlinger og reaksjoner fra underområdene (f.eks. Lager, logistikk, regnskap osv.) Flyter inn i beslutninger og bidrar til å oppnå de ønskede mål. Kommunikasjon er et viktig middel her, som på den ene siden hjelper organisasjonen av selskapet i ledelsen og på den andre siden fremmer egenorganisasjonen.
De ansatte er følgelig fortsatt underordnet en leder, men de bidrar aktivt i forretningsprosessen basert på deres meninger og forslag og er derfor en del av beslutningsprosessen. På denne måten har de ansatte sjansen til å engasjere seg effektivt i det som skjer og se på seg selv som en sterkere og viktigere del i store beslutninger.
Fleksibel foreldrepermisjon
Både mødre og fedre har rett til foreldrepermisjon fra fødselen av barnet. En eller begge foreldrene kan ta opptil tre års foreldrepermisjon. De viktigste aspektene ved foreldrepermisjon er lovlig regulert, men dette betyr ikke at denne forskriften også er den mest gunstige for foreldre.
En arbeidsgiver som bryr seg om trivselen til den ansatte, kan henvende seg til den ansatte på dette tidspunktet og tilby ham fleksibel foreldrepermisjon. Dette betyr for eksempel at far eller mor ikke nødvendigvis trenger å ta de tre årene med foreldrepermisjon på en gang etter fødselen, men heller de siste 12 månedene bare i løpet av det første året på skolen. På dette tidspunktet har imidlertid lovgivningen allerede tatt et skritt mot foreldrene: Fra 1. juli 2015 vil de siste 24 månedene være tilgjengelige fleksibelt og godkjenning fra arbeidsgiveren er ikke lenger nødvendig. Motivet tas opp igjen her mer detaljert.
Tilbake til jobb etter endt foreldrepermisjon er også lovregulert, men ikke alle foreldre ønsker faktisk å bruke alt foreldrepermisjonen hjemme. Her kan arbeidsgiver igjen ta imot sin ansatt og tilby ham en deltidsstilling med for eksempel 15 timer i uken.
Praktiske eksempler
Det er tydelig at en god balanse mellom arbeidsliv har fordeler for både arbeidsgiver og arbeidstaker. Men det er fremdeles selskaper som ikke ser ut til å bry seg om at de ansatte er balanserte og fornøyde, inkludert store selskaper. Andre har imidlertid erkjent viktigheten av en sunn balanse mellom arbeidsliv og tilbyr passende tiltak. Følgende eksempler gir et innblikk i de forskjellige tiltakene og implementeringen av disse:
| Deutsche Bahn | I følge Deutsche Bahn legger det stor vekt på avtalen mellom arbeid og familie. Av denne grunn tilbyr det sine ansatte fleksibel arbeidstid og telearbeid. Selskapet tilbyr også en "familietjeneste" som tar seg av plassering av tilbud om barnepass på landsbasis og har satt opp en egen bedriftsbarnehage i Duisburg. |
| Forbundsbyrå for arbeid | Federal Employment Agency har også bestemt hvor viktig balansen mellom arbeidsliv er for ansatte, og for eksempel tilbudt verkstedet "Work-life balance - lettere sagt enn gjort" for sysselsatte, arbeidssøkere og de som skal tilbake til jobb. Videre har BA utviklet et trefasekonsept for å komme tilbake i jobb etter foreldrepermisjon. Tilsvarende brosjyrer om emnet er også tilgjengelig fra Federal Employment Agency. |
| Tchibo GmbH | Tchibo GmbH ser på seg selv som en familiebedrift og legger stor vekt på balanse mellom arbeid og liv. Tilsvarende helsefremmende tilbud som ergonomiske arbeidsplasser, et selskapeid fritidssenter og en rekke balanserte måltider i personalrestauranten er tilgjengelig. Barnehageplasser er tilgjengelige i forskjellige fasiliteter, en landsdekkende familietjeneste som tar seg av bekymringer og problemer og til og med et eget Kidz Playground-ferieprogram tilbys i Hamburg. Selskapet er åpent for deltid, hjemmekontor og deling av jobber. |
Forbundsdepartementet for familier, eldre, kvinner og ungdom har satt sammen ytterligere praktiske eksempler for en vellykket implementering av balansen mellom arbeidsliv i en guide.
Overhengende farer
Hvis det ikke er balanse mellom arbeidsliv, står den ansatte overfor forskjellige farer som beskrevet ovenfor. Ubalanse, manglende motivasjon og listløshet er de første tegnene som over tid kan utvikle seg til dypere psykologiske problemer som søvnløshet, depresjon og utbrenthet.
Utbrent syndrom
Spesielt utbrenthetssyndrom er et alvorlig problem. Den berørte personen føler seg fullstendig utbrent og følelsesmessig utslitt. Denne situasjonen er ofte ikke lett å komme ut av verden med en kort bedring. Mange syke synker ned i en sump av depresjon og indre tomhet, slik at den til og med kan føre til selvmordstanker.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner for avslapning og nervestyrkingOECD Better-Life Index - Hvilke land har en god balanse mellom arbeidsliv og arbeid?
OECD Better-Life Index oppdaterer sin balansering mellom arbeidsliv og dagligliv. Selv om statistikken ikke er representativ, ettersom besøkende på nettstedet utelukkende er ansvarlige for å sende inn dataene sine, er det en klar trend i noen land.
Øverst på listen over land med god balanse mellom arbeidsliv er Danmark. OECD-gjennomsnittet av timer brukt på fritidsaktiviteter, å spise og sove er 15 timer. I Danmark er det imidlertid 16,1 timer.
På andreplass er Spania med 16 timer, etterfulgt av Belgia med 15,7 timer. Tyskland ligger på syvende plass med 15,3 timer og er fortsatt over gjennomsnittet. Forresten, Mexico bringer baksiden, og Tyrkia langt bak.
.jpg)
.jpg)
