qigong

Røttene til qigong er i Asia. De lette og grasiøse tilsynelatende bevegelsene skal tjene til å bringe kropp og sjel i harmoni. Qigong praktiseres også av flere og flere mennesker i vestlige industriland for å bruke potensialet i denne bevegelseskunsten for å opprettholde mental og fysisk helse.

Hva er qigong

Vi er spesielt bevisste på bildene fra Kina som viser mennesker fra alle aldersgrupper som møtes i en park for å øve Qigong sammen. I dag er det dette også i Europa og Amerika, som mennesker med flytende bevegelser aktiverer Qi i kroppen sin. I det minste er det synet fra Qigong-tilhengere. I Asia er Qi energien som gjør livet mulig.

Qi er også oversatt som "livets pust". Begrepet "gong" betyr å øve og gjøre en jobb. Med arbeid menes det at en person skal strebe etter å perfeksjonere seg i livet sitt. Qigong setter Qi, livsenergien, i gang og setter i gang ens egen mentale og helseutvikling.

Bevegelseskunsten Qigong er en blanding av elementer fra kampsport og meditative bevegelser, Qigong som en meditativ øvelse er veldig synlig i bevegelsessekvensene, som bremses som i sakte film. For å mestre denne bevegelseskunsten perfekt, kreves regelmessig praksis og utmerket kroppskontroll.

Funksjon, effekt og mål

Qigong-bevegelsene har blitt praktisert av mennesker i flere tusen år gjennom konstant repetisjon. Ordet opprettelse "Qigong" kommer fra nyere tid. I taoisme og buddhisme hører kampsport og meditasjon til de monastiske tradisjonene. Forgjengerne til Qigong utviklet seg fra banene til perfeksjon i begge fagområdene.

Den medisinske applikasjonen for å bli frisk og holde mennesker sunne er enda eldre. Sjamaner lærte helbredende bevegelser for syke og sunne. I dag er Qigong tildelt det brede spekteret av tradisjonell kinesisk medisin (TCM). Qigong involverer ikke bare bevegelse i stillhet. Teknikken inkluderer også pusteøvelser og bruk av stemmen. Bevegelsene utføres mens du står, sitter eller ligger.

Gjennom den indre konsentrasjonen om utførelse av de langsomme bevegelsene og bruk av en veldig bevisst pusteteknikk, roer sjelen og ånden seg. Qigong brukes ofte i vestlige land for å oppnå dyp avslapning. Nervesystemet roer seg og følelser av stress reduseres. Qigong skal øves utendørs. Bare det er mennesker som er direkte koblet til naturen og kan ta inn mer oksygen. Effektene på organismen er målbare.

De som trener Qigong regelmessig, kan normalisere blodtrykksverdiene, styrke musklene og trene sin følelse av balanse. Den dype pusten forbedrer tilførselen av oksygen til kroppens celler og dermed oppfyllelsen av deres funksjon. Dette har positive effekter på de vitale indre organene. I tradisjonell kinesisk medisin vil disse helseeffektene tilskrives frigjøring av blokkeringer i strømmen av Qi.

I Qigong er det faste treningssekvenser som har billednavn: "The game of the five animal", "Fending off the monkeys" og "The flying one" er bare noen få av dem. Det er alltid en liten historie knyttet til den. Qigong består av en konstant veksling mellom spenning og avslapning. Det er viktig å trene bevegelsessekvensene så ofte og presist at de blir kjøtt og blod. Først når qigong-utøveren ikke lenger trenger å tenke på hvilken bevegelse som er den neste, kan han integrere konsentrasjonsøvelser som er parallelle med bevegelseskunsten i prosessen.

Øvelser som "pustblomsten" er enkle og likevel effektive. Den består av åtte blandingsbevegelser. Denne Qigong-øvelsen emulerer veksten, livet og døden til en blomst. Bare gjennom dynamikken i denne øvelsen, kan pusten utdypes og beroliges. Det hjelper også med å strekke muskler og sener.

Du finner medisinene dine her

Risiko og farer

Qigong innebærer ingen risikoer, i stedet har den effekten av å styrke immunforsvaret hos friske mennesker. Kronisk syke mennesker gjentatte ganger rapporterer at å trene Qigong øker deres livskvalitet. Selv hos personer med psykiske lidelser som depresjon, kan de mentale opprissene forbedres gjennom øvelsene i Qigong. Elementet med å visualisere positive bilder som en del av Qigong spiller også en viktig rolle her.

Her påvirker du bevisst din egen mentale holdning og selvoppfatning. Dette har sterke effekter på kroppen og på fysisk og mental helse. Qigong kan helt erstatte unødvendige terapeutiske tiltak. Men de fysiske og mentale øvelsene er en veldig god måte å aktivere de selvhelbrende kreftene på. En hel rekke lovfestede helseforsikringer subsidierer derfor Qigong-kurs for medlemmene.

I tillegg til sykdommer i sjelen som faser av depresjon og angst, er utøvelsen av Qigong nyttig for en lang rekke kroniske sykdommer. Noen eksempler er hjerte- og sirkulasjonssvakheter, klager i området rundt livmorhalsen og ryggvirvlene, multippel sklerose eller metabolske sykdommer. Kreftpasienter rapporterer også gjentatte ganger om bedring i livssituasjonen gjennom regelmessige øvelser.