Tretthet under graviditet

Graviditeter er en belastning for den kvinnelige organismen: kroppen og hormonene endres, noe som kan føre til forskjellige klager. De første ukene er spesielt vanskelige for mange gravide. Mange klager over vedvarende tretthet. Det er Tretthet under graviditet et helt normalt ledsagende symptom og ingenting å bekymre seg for.

Årsaker til utmattelse under graviditet

Årsakene til Tretthet under graviditet er mangfoldige. Til syvende og sist er graviditet en fysisk prestasjon. Spesielt i den første tredjedelen er det en hormonell forandring som er ledsaget av de første endringene i kvinnekroppen. Den hormonelle forandringen skjer gjennom utviklingen av morkaken. Morkaken er vev som gir barnet alle næringsstoffer og beskytter dem under graviditet.

Hormonet progesteron, som opprinnelig øker kraftig, spiller en spesiell rolle i hormonendringen. Som et resultat av graviditet faller blodsukkeret og blodtrykket, og stoffskiftet fungerer saktere enn før. Det er ikke uvanlig at graviditet ledsages av hypotyreose eller jernmangel. Hvis det er symptomer, kan en blodprøve gi informasjon.

Til syvende og sist krever veksten av morkaken ytterligere blodceller, som er laget av benmargen for å støtte barnet. Følgelig må hjertet jobbe hardere for å pumpe det ekstra blodet rundt i kroppen. Tretthet fremmes også av et dårlig kosthold, mye sukker og fet mat, mangel på oksygen og lite trening.

På grunn av den voksende kroppsstørrelsen, kan søvnen begrenses etter hvert som graviditeten skrider frem. Mens gravide kvinner vanligvis føler seg meste igjen i andre trimester, har trettheten økt igjen de siste ukene. På dette tidspunktet når den fysiske belastningen også sitt maksimale.

Tips mot tretthet

Tretthet under graviditet er et normalt symptom. Imidlertid kan det lindres. For å gjøre dette, bør gravide følge med på kostholdet sitt. Mangelsymptomer kan være årsaken, spesielt hvis utmattelsestilstanden øker etter den tredje måneden. En blodtelling gir informasjon om hvilke stoffer pasienten mangler.

De fysiske endringene og omsorgen for det ufødte barnet øker behovet for næringsstoffer. Hvis dette ikke er tilstrekkelig dekket, blir for eksempel jod- og jernmangel merkbar. Vanligvis kan en slik mangel avhjelpes med riktig kosthold. Fremfor alt inkluderer dette det generøse forbruket av korn som havre, hvetekli og hirse, fullkornsprodukter og belgfrukter.

For å forhindre andre symptomer på mangel, bør menyen inneholde rikelig med frisk frukt og grønnsaker. I tillegg til et generelt sunt kosthold, bør gravide sørge for at de drikker nok væske. Kranvann og usøtet urtete er spesielt godt egnet. Så snart butikkene er påfyllet og mangelen forsvinner, føler de berørte seg mer monte.

Når blodtrykket og sukkeret svinger, forekommer forskjellige symptomer som bidrar til en generell følelse av ubehag. Disse inkluderer for eksempel svimmelhet og sirkulasjonsproblemer. For mange kvinner er symptomene spesielt merkbare om morgenen etter å ha reist seg. En sunn og aktiv livsstil lindrer tretthet.

Måltider bør inntas jevnlig, og det bør være nok tid til fotturer eller andre sportslige aktiviteter. Trening og frisk luft får sirkulasjonen til å gå, noe som gjør at trettheten forsvinner. Totalt sett trenger ikke gravide å gi avkall på sport. Det avhenger av idretten og intensiteten - passende aktiviteter som svømming, sykling, gymnastikk og turgåing anbefales til og med.

Barnets utvikling påvirker kvinnens kropp. Gravide skal ikke utsette seg for stressende situasjoner. Dette inkluderer også tretthet. Det er derfor viktig at kroppens tegn ikke blir ignorert. Gravide kan ta nok pauser gjennom dagen og bør sørge for at de får nok søvn. Det anbefales en natts søvn på minst åtte timer.

Oppgaver i husholdningen kan i økende grad overføres til den betydningsfulle andre, slik at den gravide har tid til en pause når hun er sliten. Når kroppen krever hvile og søvn, kan behovene gis inn. Å ta for lang lur kan også gjøre sirkulasjonen treg.

Pass på henting

Graviditet betyr en fysisk endring som gravide har til å tilpasse levekårene sine. Selv om hverdagen er stressende og jobben er krevende, bør kvinner heller unngå henting som koffein under graviditeten. Koffeinet i kaffe, cola eller svart te kommer inn i blodet til det ufødte barnet via morkaken og kan påvirke utviklingen av embryoet.

Arbeidsgivere er forpliktet til å la gravide få korte pauser. For barnets trivsel bør kvinner unngå medisiner og sentralstimulerende midler så mye som mulig under graviditet og amming. Det samme gjelder jerntilskudd fra apoteket. I tilfelle mangel, kan medisiner bare tas etter å ha konsultert den behandlende legen.

Forhånds sove er tillatt!

Tretthet under graviditet er et normalt fenomen. For å lindre utmattelsen anbefales naturlige midler. Stimulerende stoffer som koffein, derimot, bør unngås. Tretthet er en normal reaksjon av kroppen på de endrede omstendighetene og er vanligvis ikke grunn til bekymring.

Gravide kvinner bør godta trettheten og listeløsheten og tilpasse seg ved å få nok søvn, pauser, trening i frisk luft og et sunt kosthold. Tross alt er graviditet en eksepsjonell tilstand for organismen. En omstrukturering av hverdagen bidrar til en avslappet og komfortabel graviditet.