Balanseevne

Mange toppidrettsprestasjoner er eksepsjonelle Balanseevne preget. På den annen side kan forstyrrelser redusere livskvaliteten betydelig.

Hva er balanseevnen?

Evnen til å holde kroppen i en likevektstilstand eller å bringe den tilbake dit etter en endring kalles evnen til å balansere.

Evnen til å holde kroppen i en likevektstilstand eller å bringe den tilbake dit etter en endring kalles evnen til å balansere. Det er tilordnet de koordinative egenskapene.

Følelsen av balanse i øret og de ansvarlige sentrene i lillehjernen, sammen med de andre informasjonssystemene, er de grunnleggende forutsetningene for god balanse. I tillegg er det imidlertid de individuelle motoriske ferdighetene og treningsnivået som også avgjør om noen er i stand til å gjennomføre balansereaksjoner.

Det er 3 typer balanseevne. Det statiske beskriver evnen til å opprettholde en relativ hvileposisjon en stund. En total hvileposisjon er ikke mulig i stillinger som å stå, stå på ett ben eller knele. Små korrigerende bevegelser er alltid nødvendig. Den dynamiske evnen til å balansere kjennetegnes ved at en stabil likevekt kan opprettholdes under endring i stilling eller kan gjenopptas i etterkant. Evnen til å balansere et objekt med kroppen kalles den objektrelaterte evnen til å balansere. De generelle kroppsreaksjonene som er nødvendige for å opprettholde balansen i normale hverdagslige aktiviteter, er fullstendig automatiserte og ubevisste.

Funksjon & oppgave

Evnen til å balansere er mer eller mindre nødvendig for alle bevegelser og statiske krav. Å opprettholde en likevektstilstand må forsvares mot krefter som virker for å gjøre utførelsen av bevegelsessekvenser og inntak og stabilisering av posisjoner målrettet og så økonomisk som mulig og for å minimere risikoen for skader.

I normale aktiviteter i hverdagen må fremfor alt kroppens tyngdekraft og treghet overvinnes. Dette kan illustreres godt ved å bruke eksemplet med å gå, men gjelder i utgangspunktet alle bevegelsesprosesser. Under vanlig ganglag stabiliseres bagasjerommet i oppreist stilling med bare lite avvik til siden, mens beina beveges på en koordinert måte med så sparsomme bevegelsesamplituder som mulig. Projeksjonen av kroppens tyngdepunkt forblir alltid i området til støtteområdet. Gangarten er trygg og kan utføres i lang tid uten stor innsats hvis motoregenskapene er passende tilgjengelige.

Endringer i miljøets egenskaper kan øke balansekravene betydelig. Ujevne, skjelvende overflater i forskjellige former for terreng eller å gå eller klatre på smale stier krever betydelig mer motorikk, og resultatet er at kontrollen ikke lenger er fullt automatisert, og bevisstheten blir deretter slått på. Profesjonelle grupper som taktakere er spesielt utsatt for slike balansekrav.

I sportslige aktiviteter, spesielt med toppidrettsutøvere, er evnen til å balansere ofte en avgjørende faktor som avgjør om det er vellykket eller ikke. De tilsvarende motoriske egenskapene må trenes igjen og igjen i forbindelse med de nødvendige bevegelsessekvensene i sportsspesifikke situasjoner. Ofte er det raske svingbevegelser som for eksempel svulst, rullestol for håndstand eller piruetter, ekstreme stabiliseringskrav som håndstand eller en kombinasjon av begge kravene som krever evnen til å balansere i høyeste grad.

For slik toppytelse er det nødvendig med passende ferdigheter innen styrke, fart, fart og koordinering. I tillegg må kommunikasjon med nevrale kontrollsystemer fungere optimalt og trene. For dette er det ikke nok å bare dumme øve på sekvensene av bevegelser som kreves. Spesielt for optimalisering av nerve-muskel-interaksjonen er det viktig å kontinuerlig innlemme nye krav og stimuli for de forskjellige sensoriske systemer i trening og å skape variasjoner som forbedrer kognitiv ytelse og baner vei for nevrale handlinger.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot balanseforstyrrelser og svimmelhet

Sykdommer og plager

Alle sykdommer som påvirker enten motoriske egenskaper eller kapasiteten til de involverte sensoriske systemene og kontrollsenteret i lillehjernen kan svekke evnen til å balansere. På det ortopedisk-kirurgiske området inkluderer dette alle degenerative sykdommer og plager som er assosiert med langvarige smerteproblemer.

I disse tilfellene fører den milde holdningen og den milde oppførselen til tap av styrke og opplevelse av bevegelse. Til å begynne med blir slike underskudd merkbare når det stilles høye krav til evnen til å balansere, men senere også når det gjelder enkle krav som å gå eller stå. Enbenbeint stående eller enbenshopping er typiske former for stress der dette tapet av funksjon blir tydelig.

Alle typer svimmelhet har en umiddelbar effekt på balansen. Den sensoriske informasjonen gir de berørte menneskene et endret bilde av deres oppfatning av omgivelsene, og det er ofte ikke lenger mulig å kontrollere balansereaksjoner. En vanlig form for svimmelhet er paroksysmal posisjonssvimmel, der avsetninger i endolymfen i likevektsorganet i øret fører til irritasjon når man endrer stilling.

Nevrologiske sykdommer kan påvirke det motoriske systemet eller kontrollsystemet eller begge deler og føre til en betydelig svekkelse av evnen til å balansere. Polyneuropatier forårsaker slapp lammelse av fotmuskulaturen, ofte forbundet med nedsatt følsomhet. Kompenserende bevegelser mens du går og står kan da ikke eller bare utilstrekkelig finne sted, likevektsreaksjoner via kontrollen av fotmuskulaturen mislykkes. Turen blir stadig mer utrygg og på et tidspunkt er det bare mulig med hjelpemidler.

Sykdommer i lillehjernen som ataksi eller en hjernesvulst har betydelig innflytelse på kontrollen av musklene som er ansvarlige for å opprettholde balansen. Konsekvensene ligner på polyneuropati, men mye mer alvorlige. Det samme gjelder multippel sklerose og andre nevrologiske sykdommer.

Evnen til å balansere avtar grunnleggende med alderen, da på den ene siden muskulære evner avtar og på den andre siden hjernens ytelse og impulsfrekvensene i nervemuskelsystemet avtar. Imidlertid kan denne uttalelsen settes i perspektiv, siden ytelsen er i direkte forhold til treningstilstanden. Motoriske ferdigheter kan også trenes i alderdom, spesielt styrke. Jo tidligere den systematiske opplæringen startet, jo lavere er risikoen for å miste ytelse og livskvalitet i alderdommen.