Utvidelses

Leddets mobilitet avhenger av treningsnivået og Utvidelses forskjellige vevstyper. Sport og hverdags fysisk aktivitet blir betydelig påvirket av dette.

Hva er utvidbarheten?

Begrepet elastisitet beskriver mulighetene til et vev til å reagere på endringer i lengde med motstand. Denne evnen er veldig forskjellig avhengig av vevssammensetningen. Ulike strukturer i muskel-skjelettsystemet, hud og indre organer er ansvarlige for evnen til å strekke seg og utvide seg. Avhengig av funksjon, kan dette være fascia, leddbånd, muskler, sener, leddkapsler eller andre beslektede typer vev.

Funksjonaliteten til bindevevskomponentene bestemmes av sammensetningen av basisstoffet, som inneholder visse proporsjoner fibre og flytende stoffer. Andelen av disse elementene er genetisk disponert og bestemmer de viskoelastiske egenskapene og dermed elastisiteten til vevet. Et kvantitativt skifte til væskesiden senker motstanden mot strekkstimuli, mens den øker når det er relativt flere fibre.

Bånd, med deres relativt høye andel kollagenfibre, er bare litt tøybare i sin fysiologiske tilstand. Det samme gjelder det ytre laget av leddkapselen. Sener og fasciae inneholder forholdsvis mer elastiske fibre, noe som gjør det mulig å øke lengden på kort sikt når de strekkes, men dette blir raskt reversert av tilbaketrekningskreftene. Lengden på en muskel i seg selv kan bare endres ved sammentrekninger innenfor en spesifikk ramme. De kontraktile elementene er ikke elastiske og derfor ikke strekkbare.

Funksjon & oppgave

Den totale elastisiteten til alle involverte vevstyper bestemmer leddets og hele kroppens mobilitet. Med bevegelser i hverdagen, men spesielt innen idrett, kan bevegelsesamplitude ha stor innflytelse på bevegelseskvaliteten og styrkeutviklingen. I mange idretter er for eksempel bevegelsen bakover en viktig komponent for optimal kraftutvikling ved starten og maksimal akselerasjonsavstand. Den opprinnelige styrken kommer ikke bare fra den aktive sammentrekningen av musklene, men tilføres også den kinetiske energien som har oppstått fra forstrekkingen av senene, fasciae og leddkapslene. Egenskapene til begge komponentene er en avgjørende ytelsesfaktor.

Samtidig gjør dette bevegelsen mer effektiv, da mindre aktiv kraftutvikling er nødvendig. Risikoen for skade reduseres fordi akselerasjonen ikke overføres for tidlig til bremsevevet eller andre ledd og kroppsområder. Det samme prinsippet gjelder pust. Når du inhalerer, blir brystet og lungevevet strukket. Den resulterende tilbaketrekningskraften er utelukkende ansvarlig for retur av brystkassen under utpust.

En forbedring i elastisitet kan oppnås gjennom passende fysiske aktiviteter, spesielt hos barn og unge, da bindevevet fremdeles inneholder et relativt stort antall elastiske fibre.

I voksen alder er trening for å få lengde mye vanskeligere fordi vevssammensetningen har endret seg. En kortsiktig endring i mobilitet kan alltid oppnås gjennom strekkøvelser, men langsiktig suksess bare gjennom regelmessig og tilpasset trening. Strekningstypen og påføringstiden spiller en viktig rolle i effektiviteten til disse tiltakene, spesielt innen idrett.

Statisk stretching, også kjent som stretching, er fortsatt en veldig populær form for lengdetrening i idrett, selv om forskning innen idrettsvitenskap lenge har vist at dynamiske strekninger er mer effektive. Enhver form for tøyning før sportslige aktiviteter som krever styrke, fart eller fart er kontraproduktiv. Det har en ytelsesreduserende effekt, siden det ikke oppnås så mye kinetisk energi gjennom forstrekkingen. En målrettet oppvarming er veldig viktig før utholdenhetsprestasjoner, men tøyningsøvelser er ikke nødvendig.

Oppfatningen som ofte fremdeles holdes om at regelmessig tøyning reduserer følsomheten til å fungere muskler for skader, har lenge blitt tilbakevist vitenskapelig. Det er imidlertid viktig å forvarme musklene nøye gjennom øvelser.

Sykdommer og plager

En hel serie sykdommer er resultatet av en prosess som er basert på endringen i vevets sammensetning og som i noen tilfeller begrenser evnen til å strekke seg betydelig. Enten gjennom en reduksjon i væskeandelen i basestoffet eller gjennom økt produksjon av kollagenfibre, er det en forskyvning i de kvantitative forholdene. Kollagenfibrene beveger seg nærmere hverandre og hydrogenbindinger dannes spontant, noe som gjør vevet mer sammenkoblet og mindre elastisk. Denne prosessen er reversibel i en viss tid, siden broene fortsatt kan løsnes, men ikke senere, siden faste disulfidbroer fører til strukturelle kontraksjoner i muskelvevet, noen ganger med betydelige bevegelsesbegrensninger.

Slike funksjonsnedsettelser oppstår i muskel- og skjelettsystemet som et resultat av immobilisering i ledd eller generell immobilitet. Fibroser av forskjellige typer er også basert på denne prosessen til tross for forskjellige årsaker. Lungefibrose utløses for eksempel av giftstoffer som de berørte personene er utsatt over lang tid. Den sakte progressive reduksjonen i elastisiteten i lungevevet har en betydelig innvirkning på respirasjonsfunksjonen.

Dupuytrens kontraktur er en fibromatose, hvis årsak ennå ikke er avklart. På grunn av de patologiske prosessene blir bindevevs seneplaten i håndflaten herdet og mister stadig mer sin elastisitet. Når sykdommen utvikler seg, blir fingrene som er koblet til den, spesielt ringen og lillefingrene, trukket til håndflaten og blir ubevegelige.

Kapselkrymping som oppstår etter skader eller operasjoner, kan også forklares ved å bruke prosessen som er beskrevet. En spesiell form for denne sykdommen er den såkalte frosne skulderen (frossen skulder), der det er massiv bevegelsesbegrensning i skulderleddet på grunn av leddkapselens enormt reduserte fleksibilitet. Prosessen er veldig motstandsdyktig mot enhver form for terapi.

Alle skader forbundet med vevsødeleggelse blir reparert som en del av sårhelingsprosessen. Det resulterende arrvevet er imidlertid betydelig mindre elastisk enn det sunne.Dette er ikke et problem med små arr, men store områder med arrdannelse, for eksempel de som er forårsaket av brannskader, kan forårsake betydelige mobilitetsunderskudd.

Treningsaktiviteter har stor innvirkning på elastisiteten i de forskjellige vevene. Mange barneleger og idrettslærere klager i dag over at barn og unge er mye mer ubevegelige enn de pleide å være. Det har absolutt å gjøre med endret trenings- og fritidsatferd. De resulterende mobilitetsunderskuddene kan ikke i det hele tatt elimineres i voksen alder, eller kan bare elimineres med stor innsats.