• Wednesday June 3,2020

fitness

Tilstand er ikke det samme som utholdenhet, det er en del av tilstanden. Trening betyr en persons fysiske tilstand, dvs. evnen til å prestere godt over lang tid. Kondisjonstrening kan forbedre ytelsen.

Hva er tilstanden?

Tilstand er ikke det samme som utholdenhet, det er en del av tilstanden. Trening betyr en persons fysiske tilstand, dvs. evnen til å prestere godt over lang tid.

Fysisk form betyr styrke, utholdenhet, hastighet, koordinasjon og smidighet. Alle områdene overlapper hverandre og kan forbedres gjennom praksis. Individuelle betingede egenskaper kan økes ved disiplin og konsistens. Hverdagen, spesielt idrettsutøvelse, stiller forskjellige betingede krav til oss.

Kraft, gjennom samspillet mellom nervesystemet og muskulaturen, får oss til å overvinne motstand. Trening i muskelbygging er bare en form for styrketrening og tjener til å øke utholdenhet og kraft. Alle som har utholdenhet tåler en belastning lenger eller forsinker reduksjonen i ytelse. Utholdenhet er uløselig forbundet med evnen til å regenerere.

Hastighet gjør at vi kan svare på en stimulans til miljøet så raskt som mulig og å komme i bevegelse umiddelbart. Leger skiller mellom elementær og kompleks reaksjonshastighet. Smidighet er et grunnleggende krav for god tilstand. Utvidbarheten av muskler og sener er nødvendig for mange bevegelser og forhindrer skader.

Funksjon & oppgave

Vi kjenner tilstand hovedsakelig i forbindelse med idrett, men alle mennesker har en generell tilstand. Det er synonymt med fysisk ytelse og et mål på vitalitet og helse.

Tilstanden synker med alderen, men kan økes ved trening. Gjennom konsistente øvelser kan vi øke muskelstyrken og ytelsen til organene våre, utholdenhet, hastighet, fleksibilitet og styrke.

De grunnleggende motoriske ferdighetene distribueres forskjellig hos hver person, slik at individuelle idrettstalenter kan dukke opp. Kraften er den maksimale kraften, den maksimale kraften som brukes for å overvinne en motstand. Kraft-hastigheten er derimot muligheten til å bruke kraft raskt og optimalt. Styrkeutholdenheten beskriver på sin side motstanden mot tretthet, både dynamiske og statiske krefter. Den reaktive kraften refererer til den eksentriske-konsentriske hastighetskraften ved den korteste koblingen, både under strekking og forkorting av muskelen. Hvis en person utvikler mye krefter i begynnelsen av et stress, sies det til slutt at det er eksplosivt.

Også i utholdenheten skilles flere manifestasjoner. Idrettsmedisin skiller mellom lokal og generell utholdenhet. Når høyst 14% av skjelettmuskulaturen er aktiv, er det lokal utholdenhet. Det kardiovaskulære systemet er moderat belastet. Det som går utover faller i kategorien generell utholdenhet.

Når det gjelder hastighet, skilles det mellom respons, bevegelseshastighet og akselerasjonsevne. Agility beskriver evnen til muskler og ledd til å utføre bevegelser med stor amplitude (amplitude). Et godt eksempel på dette er strekkøvelser.

Smidighet avhenger av skjelettstrukturen og det tilhørende bæreapparatet. Elastisiteten avhenger av elastisiteten i muskler og sener. Aktiv mobilitet beskriver bevegelsesområdet når det gjelder egen muskelsammentrekning, passiv mobilitet størst mulig bevegelsesomfang oppnådd av eksterne krefter. For koordinering fungerer hjernen, sentralnervesystemet og skjelettet sammen i en målrettet bevegelsessekvens.

Sykdommer og klager

De fysiske og psykologiske egenskapene og egenskapene til en person blir både arvet og påvirket av miljøet. Fysisk form og fysisk tilstand kan økes gjennom øvelser, men først må en viktig egenskap ved personligheten være til stede: viljen eller motivasjonen. Bare nok motivasjon vil gi energien som trengs for å utføre en ødeleggende handling.

Under trening produserer stimulansen en mer eller mindre effektiv tilpasning av organismen. Dette bestemmer igjen strukturen, omfanget og intensiteten på treningsøkta. Kondisjonstrening kan utformes i henhold til treningsintensitet, omfang av trening, varighet og tetthet.

For å kunne gi atletiske prestasjoner, er mentale forutsetninger også nødvendige. Idrettsutøveren trenger motivasjon, kognitive, volitive og sosiale ferdigheter. Hvis du har volitive evner, kan du prestere under stress og med ekstern motstand.

Sykdommer som multippel sklerose (MS), men også livsstilen kan påvirke tilstanden negativt. Det har lenge vært kjent at alkohol og nikotin reduserer atletisk utholdenhet og ytelse.

Nedbrytningen av alkohol er betydelig. Også regenereringsfasene etter en rus tar mye lengre tid enn med en person som ikke har drukket noe. Røyking påvirker uunngåelig kroppens ytelse, da tobakksrøyken forårsaker dårlig sirkulasjon av lungene og bronkiene. Ettersom mindre oksygen kommer inn i lungene, blir organene mindre godt forsynt med næringsstoffer.

Hvem som er utmattet raskt, så har liten styrke og utholdenhet, mister også livskvaliteten. Mennesker med utholdenhetsunderskudd kan komme dårligere gjennom det daglige arbeidet eller jobbe hjemme og har ofte mindre energi til fritidsaktiviteter.

Men selv MS-pasienter kan forbedre situasjonen gjennom trening. Det betingede nivået til en konkurrerende idrettsutøver er selvfølgelig ikke målet, men pasienten gjenvinner livskvalitet ved å forbedre utholdenheten. De som føler seg montere er mer mobile igjen og gjør mer.

Selv etter en lang akutt sykdom kan utholdenhetstrening gjøre en forskjell. Treningsintervallene må tilpasses de fysiske forholdene. Treningen styrker sirkulasjonen, stabiliserer immunforsvaret og blodtrykket.


Interessante Artikler

B-lymfocytter

B-lymfocytter

B-lymfocytter (B-celler) er blant de hvite blodcellene (leukocytter) og kan være de eneste cellene som også produserer antistoffer. Aktivering av fremmede antigener skiller dem ut i minneceller eller plasmaceller. Hva er B-lymfocytter? B-lymfocytter tilordnes den hvite blodcellegruppen. Deres viktigste oppgave er dannelse av antistoffer.

liposarcoma

liposarcoma

En liposarkom er en ondartet svulst i bløtvevet. Han har fine vevsegenskaper av fettcelleforløpere og fettceller. Hva er en liposarkom? Diagnosen liposarkom utføres ved hjelp av bildeteknikker som datatomografi (CT), magnetisk resonansavbildning (MRI) samt angiografi eller scintigrafi. © Lumina-bilder - stock.ado

atelosteogenesis

atelosteogenesis

Atelosteogenesis er en sjelden, uhelbredelig misdannelse av skjelettet forårsaket av en genetisk defekt. Berørte mennesker dør vanligvis de første dagene etter fødselen; Hvis kurset er gunstig, er det mange fysiske avvik. Hva er en atelosteogenese? Atelosteogenese oppstår når en mutasjon forekommer på et av de to kandidatgenene. En sli

Blodsukkernivået

Blodsukkernivået

Sukker i form av glukose spiller en sentral rolle i organismen når det gjelder tilførsel av energi. Ved å regulere blodsukkeret (blodsukkerverdiene) via spesielle mekanismer, forblir dette i et sunt normalt område. Hva er blodsukkernivået? En blodsukkerundersøkelse hjelper legen til å diagnostisere flere sykdommer ytterligere. Bak d

Voiding (vannlating)

Voiding (vannlating)

Mengden væske som vi drikker daglig må skilles ut gjennom urinveiene. Utslippet fra kroppen skjer via blæretømming - micturition. Hva er micturition? Skjematisk fremstilling av blærens anatomi og struktur. Klikk for å forstørre. Begrepet micturition står i den medisinske sjargongen for tømming av blæren. Kontroll

Sukker i urinen (glukosuri)

Sukker i urinen (glukosuri)

Sukker i urinen (glukosuri) er nært relatert til økt blodsukkernivå. Avhengig av årsaken, er forskjellige effektive behandlingsformer forskjellige. Hva er glukosuri? Sukker i urinen (også referert til som urinsukker, urinsukker eller glukosuri) snakker medisinsk, hvis i urinen en økt mengde glukose er inkludert. Sukk