Enten på ferie eller hjemme, soling er avslappende og morsomt. Det viktigste er ikke å overdrive og ikke risikere solbrenthet. For å gjøre dette, tar soltilbedere noen tiltak og beskytter dermed huden og hele kroppen. Denne artikkelen forklarer hva du skal passe på når du soler deg og hvordan folk kan beskytte seg.
Solen er sunn - med måte
I utgangspunktet er ikke solen fienden. Det gir lys og varme, og uten solen ville ingen liv være mulig på jorden. Det hjelper også kroppen til å produsere hormonet vitamin D. Kroppen kan produsere det meste av dette hormonet selv hvis det regelmessig blir utsatt for UV-B-stråling. Ikke minst på grunn av dette er det mange som har vitamin D-mangel om vinteren. I sommermånedene er det ofte nok å være utendørs regelmessig for å produsere D-vitamin.
Det viktige her er ikke å overdrive. Å være i solen for lenge kan være farlig og føre til solbrenthet. Den maksimale beskyttelsestiden for huden må overholdes her. Dette varierer avhengig av hudtype:
- Hudtype I: selvbeskyttelsestid på fem til ti minutter
- Hudtype II: selvbeskyttelsestid på ti til 20 minutter
- Hudtype III: selvbeskyttelsestid på 20 til 30 minutter
- Hudtype IV: selvbeskyttelsestid på opptil 40 minutter
Hvis hudens egen beskyttelsestid er "utløpt", er det fare for solbrenthet. Huden vil begynne å rødme og muligens utvikle betennelse. Riktig beskyttelse er nå avgjørende.
Ta på deg riktig solbeskyttelse og unngå solbrenthet
Din egen hudtype er en viktig indikator på hvilken solbeskyttelse som er den riktige. Tommelfingerregelen her er: jo lysere hud, jo høyere skal UV-beskyttelsen av solkremen være. Solbeskyttelsesfaktoren kan multipliseres med den egentlige beskyttelsestiden. En person med hudtype I og en selvbeskyttelsestid på ti minutter kan holde seg i solen i 500 minutter etter å ha påført en krem med SPF 50, dvs. rundt åtte timer.
Viktig: Hvis beskyttelsestiden har gått ut, hjelper det ikke å påføre krem igjen. Huden må regenerere for å kunne bygge opp sin egen beskyttelsestid igjen. For hvis selvbeskyttelsestiden er null minutter, forblir den på null, uavhengig av hvilken faktor den multipliseres med.
Det er også viktig å bruke kremen riktig. For å beskyttes mot solen, er et tykt lag med solbeskyttelse nødvendig. Først da kan produktet fungere og oppfylle dets formål. Et tynt lag med solkrem er ikke nok til å effektivt beskytte huden mot solforbrenning!
De fleste forbrukere velger solbeskyttelse basert på konsistens og solbeskyttelsesfaktor. Enten olje, krem, spray eller lotion er virkelig uten betydning og skyldes personlige behov. Det er her viktig at produktet er enkelt å påføre og gir effektiv beskyttelse.
Forresten, solbrenthet kan bare unngås hvis alle kroppsdeler som blir utsatt for solen faktisk blir krømt. Dette inkluderer kantene på ørene, broen på nesen, toppen av føttene og også nakken på nakken. Ryggen må heller ikke overses! For den følsomme hodebunnen anbefales det å ha en solhatt. Forresten, dette beskytter også mot farlig solstikk.
Spesielt viktig: drikk nok
Som regel er et normalt væskeinntak på to liter om dagen tilstrekkelig for menneskekroppen. Å ikke få i seg nok væske i kroppen kan føre til dehydrering.
En annen fare ved soling er dehydrering. Dette kan føre til forvirring, kardiovaskulær kollaps eller nyresvikt. I verste fall kan alvorlig dehydrering være livstruende. For å forhindre disse farene, bør soltilbedere sørge for at de har nok drikke mens de er i solen. De tilbyr en forfriskende avkjøling i den varme sommersolen og forsyner kroppen med viktige stoffer.
I utgangspunktet er "> Vann alltid den beste måten å slukke tørsten på. En voksen person bør konsumere rundt 1,5 liter væske per dag. Hvis det er spesielt varmt eller kroppen anstrenger seg for mye og dermed mister mye væske ved å svette, øker behovet Fortsatt skal mineralvann være førstevalget her. Hvis du foretrekker å drikke kullsyreholdig vann, kan du selvfølgelig falle tilbake på det. Mange synes også det er lettere å drikke nok når de spiser drikke med smak. Såkalt fruktinfisert vann er også en god ide: Bare bland stille vann med frukt, urter og grønnsaker etter eget valg, og drikk det deretter.
Viktig: Den valgte drikken skal ikke kjøles ekstremt ned med isbiter og lignende! Kroppen må først varme opp iskald drikke og bruker for mye energi på dette. Det er mer fornuftig å drikke drikke i romtemperatur. Disse er forfriskende nok.
Folk bør unngå følgende drinker mens de soler seg:
- Kaffe og andre drikker med høyt koffeininnhold
- alkohol
- Over søtet drikke
Alle disse drikkene sikrer at kroppen har en tendens til å miste mer væske enn den tar opp. Så de støtter prosessen med dehydrering og skader kroppen på lang sikt.
Riktig tid teller
Alle som planlegger å sole seg, bør tenke nøye på når riktig tidspunkt har kommet. I utgangspunktet er det viktig å unngå den brennende middagsvarmen. Solen er mest utsatt mellom klokka elleve og klokka 15.00, og solen gir størst belastning på huden. I løpet av denne tiden er det viktig å beskyttes i lukkede rom.
Ikke minst på grunn av dette er det vanlig i mange sørlige land å ha en "siesta" rundt kl. Butikker er stengt, lokalbefolkningen er inne. Her bør soltilbedere følge etter og slappe av. Temperaturene er ofte de høyeste rundt denne tiden. Om morgenen og ettermiddagen har imidlertid riktig tidspunkt for soling kommet.
Ta godt vare på huden etter soling
Når solen endelig er over, er det viktig å gi huden en god dose omsorg. Hun trenger å komme seg fra det sterke sollyset. Etter solkremer og kremer hjelper det med å berolige huden. De inneholder ofte beroligende ingredienser fra aloe vera. Disse avkjøler huden og er med på å regenerere.
Før hudpleiebehandlingen er det selvfølgelig en forfriskende dusj. Dette vil vaske av resten av solkremen og fukte huden. Omsorgen kan deretter brukes etterpå. Forresten: En god lotion etter sol støtter også solingsprosessen i huden. Brunfargen varer lenger og huden lider mindre av å sole seg. Ikke minst på grunn av dette skal dette siste trinnet med soling aldri glemmes. Mens omsorgen beveger seg, har kroppen muligheten til å slappe av i den kjølige skyggen. Dette betyr at soling til slutt er over.
.jpg)
