Magesmerter - som ikke kjenner dem: magesmerter, kramper og noen ganger en følelse som om noen har truffet deg i magen. Spesielt kvinner er ikke kjent med slike klager - ganske mange av dem lider av krampelignende smerter hver måned, spesielt på grunn av menstruasjonssyklusen. Hvis smertene er kortsiktig og kan spores tilbake til "ufarlige" årsaker som blødning i menstruasjonen, urolig mage eller overdreven stress, er hjemmemedisiner spesielt nyttige.
Hva hjelper mot magesmerter?
En grunnregel sier: Unngå kulde og søk varme! Varme føtter og nyrer er derfor i høysetet. Dette lar musklene slappe av og kramper synker betydelig. Varme dyner - for eksempel en varmtvannsflaske eller en varm speltpute - har en positiv effekt ikke bare på magen, men også i korsryggen.
Et avslappende bad er også gunstig og lindrer magesmerter - selv om badet ikke skal være for varmt og sirkulasjonen skal være stabil. Tillegg av spesielle oljer til badevannet øker effekten. I tillegg til kamille og rosmarin, har spesielt lavendel bevist seg hos kvinner.
Et avslappet miljø inkluderer vanligvis litt hvile. Lett musikk i bakgrunnen er uttrykkelig "tillatt" - det kan ha en avslappende og stimulerende effekt.
Rask hjelp
Ved magesmerter, bør krydret retter unngås.
I visse tilfeller kan en ekstra dose vitaminer og mineraler være nyttig: Spesielt magnesium har vist seg her - det har en antispasmodisk effekt. I tillegg har kalium og B-vitaminene, som også har en krampeløs virkning, en effektiv effekt på kroppsbygning og psyke.
Fremfor alt er vitamin B6 viktig, som finnes i fisk, korn, nøtter, bønner, men også i lever og avokado. Kvinner anbefales å redusere saltinntaket, spesielt under menstruasjonen.
Drinkene er også veldig viktige: de bør absolutt være varme. Urtete fungerer best mot magesmerter - så ikke drikk svart te, kaffe eller alkohol! Og en ting til: drikk mye - spesielt hvis du kaster opp eller har diaré. Med kamille eller sitronmelisse, for eksempel, kan du slappe godt av om kvelden.
Hvileperiodene skal være lengre enn vanlig for magesmerter. Dette betyr imidlertid ikke alltid at du bare må ligge i sengen fra nå av. Tvert imot: Bevegelse spesielt kan gjøre underverker - spesielt hvis du føler deg oppblåst og oppblåst, noe som skyldes at du sitter for lenge eller spiser for mye og for fet mat. I de fleste tilfeller slapper det av å gå rundt blokken umiddelbart - tross alt får dette sirkulasjonen til å gå igjen.
Idrett kan også bidra til å lindre magesmerter - spesielt "milde" idretter (turgåing & Co.) i moderat tempo. Bevegelse fremmer også den nødvendige sengetyngden slik at søvnfasen virkelig blir en restitusjonsfase.
I tillegg bør man unngå nattlige forstyrrende manøvrer som nattlige måltider. Til slutt, "Ta det med ro" og "Vent og se og drikke te" viser seg å være de mest effektive hjemmemidlene mot magesmerter.
Alternative virkemidler
Uansett om det er en rygg- eller bukmassasje - kan massasje bidra til å bekjempe magesmerter effektivt. Hvis for eksempel nervene i lumbale ryggvirvler blir stresset for mye, noe som ofte er tilfelle med magesmerter, kan en skånsom trykkmassasje i de berørte områdene føre til "ren avslapning".
Et alternativ er en magemassasje - et lett trykk og bølgemassasje, for eksempel ved hjelp av appelsinolje. Generelt spiller oljer en rolle i massasjer som ikke bør undervurderes. Essensielle oljer, hvis ingredienser skal være milde, lover en positiv effekt: I tillegg til lavendel og fennikel inkluderer disse kamille og aloe vera.
Yoga og pusteøvelser sammenvevd fremmer også avslapning - akkurat som meditasjon kan være en viktig faktor for å etablere indre balanse.
.jpg)
