Loppefrø er frøene til Plantago ovata. Den dyrkes hovedsakelig i India og Pakistan. Lopper brukes som mat og som et middel. De fungerer som en tarmregulator og fremmer dannelse av tarmvennlige bakterier. De brukes også som hevelsesmidler mot overvekt.
Forekomst og dyrking av loppefrø
Lopper har en regulerende effekt på forstoppelse eller andre plager der avføring med en mykere avføring vil være fordelaktig. Frøene er omtrent 2 mm store. Deres spesielle effekt skyldes de sterkt oppløselige hevelsesstoffene i dem. Frøene tar opp en mye større mengde væske i tarmen enn sin egen vekt og binder den. Drikker du nok, kan tarminnholdet øke og bli mykere.
Stolens skyveevne er også betydelig bedre. Loppefrø har også vist seg effektive mot diaré. De reduserer for mye væske i tarmen og tykner dermed avføringen. Psyllium kan også brukes under graviditet og vil ikke indusere tilvenning. De er kommersielt tilgjengelige som urtete avføringsmidler. De støtter også terapi for irritabelt tarmsyndrom.
Effekt og applikasjon
Bruken av psyllium er relatert til forstoppelse. Videre er de med på å danne myk avføring hvis slimhinnen i anus er revet, i tilfelle hemoroider, endetarmsanalskirurgi eller under graviditet. De har også en terapeutisk effekt i tilfelle av diaré eller irritert tarm. Psyllium frø er mye brukt veldig ofte brukt kosttilskudd.
En medisinsk studie fra 2012 viste enda mer vidtrekkende effekter av loppefrøene. I følge disse australske studiene ble positive effekter av loppefrø på det metabolske syndromet dokumentert. Følgelig er overvekt, høyt blodtrykk, høyt blodsukkernivå og høyt kolesterolnivå eller høyt blod lipidnivå positivt påvirket av forbruket av loppefrø. Loppefrø absorberer sukker fra tarmen saktere.
Sukker kommer ikke så raskt i blodet. Blodsukkernivået synker til et positivt nivå. Dette forbedrer insulinresponsen og bukspyttkjertelen er lettet. I tilfelle av insulinavhengig diabetes, må legen regulere inntaket av psyllium, ettersom medisinen må tilpasses den enkelte. Hvis det er for mye kolesterol og blodfett i blodet, kan det føre til avsetninger på innerveggene i blodkarene. Disse forekomstene utgjør en høy risiko for hjerte- og karsykdommer.
Lopper kan senke nivået av kolesterol og blodfett fordi de binder dem til slimete. De skilles deretter ut i avføringen. Inntak av psyllium har også vist seg å senke blodtrykket. Hvis overvekt skal reduseres, er loppefrø den ideelle støtten. Siden de hovner opp i magen, oppstår en følelse av fylde raskere.
Psyllium gir fiber med lavt kaloriinnhold som blir fordøyd veldig sakte og dermed bidrar til å unngå å bli sulten. Metabolismen blir stimulert av psyllium. Mattrang kan unngås. Psyllium svelges forsvulmet med vann. For å gjøre dette omrøres en teskje full av psyllium i omtrent 100 ml vann og forhåndsbløtes. Deretter drikkes vannet med psylliumet, og det anbefales også å drikke ett eller to glass vann etterpå for å opprettholde tilstrekkelig væske.
Psyllium bør ikke tas sammen med andre medisiner. Det skal være et gap på minst en halv time til en time. Hvis det er en overdose av psyllium, kan det utvikle seg gass. Psylliumfrø skal ikke tas hvis det er en overfølsomhet for Plantago eller hvis det er patologiske innsnevringer i mage-tarmkanalen eller spiserøret. Videre er det ikke tilrådelig å ta den hvis det er en trussel eller en tarmhindring, eller hvis det er former for diabetes mellitus som er vanskelige å kontrollere.
Betydningen for helse, behandling og forebygging
Svelging av loppefrø fremmer helse og kondisjon. De er et sunt alternativ til kjemisk produserte avføringsmidler og er også egnet for langvarig bruk uten å ha noen skadelig effekt på tarmfunksjonen. Den vegetabilske fiberen i loppefrø kan binde seg opptil 50 ganger i vann. Økningen i volum av avføringen stimulerer avføring. Basert på dette utløses tarmevakueringsrefleks.
Den aktive bevegelsen av tarmen reguleres og retensjonstiden for det absorberte vannet forlenges. Som et resultat hjelper lopper også med diaré. Videre fremmer lopper veksten av bakterier som fremmer en sunn tarmflora. Disse bakteriene omdanner den løselige fiberen til kortkjedede fettsyrer. Dette hemmer syntesen av kolesterol i leveren. Dette senker kolesterolnivået i blodet. Den løselige fiberen binder også fekal gallesyren.
Dette fremmer en økt kolesterolavgivelse. Hvis det er betennelsesprosesser i tarmen, kan lopper være i stand til å helbrede disse prosessene. Overvekt er veldig farlig for å holde kroppen sunn. På grunn av hevelseseffekten kan psyllium bidra til å redusere overvekt. Loppefrø er enkle å bruke. De kan enkelt integreres i en daglig ernæringsplan. Psylliumskallene er spesielt effektive fordi andelen av slimete er spesielt høy. Den anbefalte daglige dosen for psyllium- eller psyllium-skall er maksimalt 30 gram.
.jpg)
.jpg)
